Perché bere tanta acqua: tutti i benefici sull'organismo
Il nostro corpo, per mantenersi in forma e in salute, ha bisogno di mantenersi costantemente idratato
Come noto, assumere la giusta quantità di acqua durante il giorno è fondamentale per il benessere dell'intero organismo. Questo in quanto il nostro corpo è costituito per il 75-80% da questo liquido e bere con regolarità è necessario per mantenere in equilibrio il rapporto tra liquidi in uscita e liquidi in entrata, evitando così il rischio di disidratarsi.
Benefici
L'acqua ha innumerevoli proprietà benefiche. Eccone alcune:
- facilita la digestione;
- regola il volume cellulare e la temperatura corporea;
- elimina le scorie metaboliche;
- trasporta i nutrienti;
- rende più elastica la pelle eliminando tossine e batteri;
- rinforza i muscoli;
- fa perdere peso: il consumo di acqua aumenta il senso di sazietà riducendo lo stimolo della fame. Inoltre, un corpo poco idratato tende a metabolizzare i grassi;
- elimina il mal di testa. Questo fastidio può infatti essere legato alla disidratazione: bere la giusta quantità di acqua può aiutare ad alleviarlo.
- permette di rimanere più concentrati: anche il cervello necessità infatti della giusta idratazione.
Tono muscolare
Un sistema muscolare ben idratato è più efficiente, in quanto l'acqua aumenta l'elasticità e la tonicità dei muscoli. Aiuta inoltre a smaltire il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, che, quando in eccesso, indebolisce i muscoli. L'acqua mantiene le articolazioni lubrificate e, infine, previene i crampi muscolari.
Quanta acqua si deve bere al giorno?
Non esiste una risposta univoca per tutti, con il fabbisogno giornaliero che varia da individuo a individuo. In genere, il quantitativo di acqua che richiede l'organismo dipende da diversi fattori, quali:
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peso corporeo: con l'aumentare del peso aumenta il fabbisogno di acqua;
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stile di vita: chi pratica sport deve bere molta più acqua rispetto a chi conduce una vita sedentaria;
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traspirazione della pelle: chi suda molto deve bere di più.
I sintomi della disidratazione
Questi i principali sintomi della disidratazione:
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pelle poco elastica;
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debolezza;
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crampi muscolari;
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mal di testa.
Consigli
Ecco alcuni consigli:
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sulla scrivania dell'ufficio non deve mai mancare una bottiglia di acqua;
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assicuratevi di avere una bottiglia piena d'acqua anche sul comodino.
Inoltre, ricordate di bere un bicchiere in questi momenti della giornata:
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appena svegli;
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a metà mattina;
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durante il pranzo;
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a metà pomeriggio;
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durante la cena;
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prima di andare a letto.