Cyclette, i cinque benefici sul nostro organismo

Utilizzarla con continuità aiuta a perdere peso, ad abbassare la pressione arteriosa e a tonificare i muscoli

Foto ChietiToday

Uno degli attrezzi fitness più utilizzati è la cyclette. Il suo utilizzo, infatti, offre numerosi benefici alla salute del nostro organismo. Vediamo quali sono i principali.

Un toccasana per la schiena

Fare un po' di cyclette è un'ottima soluzione per prendersi cura dei muscoli della propria schiena. In passato, a causa della posizione seduta nella quale ci costringe durante l'esercizio, si è pensato in maniera errata che fosse dannosa per collo e cervicale, mentre in realtà è tutta questione di postura.

Per svolgere al meglio gli esercizi, regolate con molta attenzione il sellino: è fondamentale che la gamba risulti perfettamente distesa nell'atto della pedalata. Una volta sistemato il sellino, la pedalata vi aiuterà a rafforzare la zona lombare, che risulta fondamentale se normalmente si lavora tante ore davanti al PC o seduti ad una scrivania. 

Esercizio aerobico per il cuore

I movimenti che si fanno sulla cyclette sono catalogabili come esercizi di tipo aerobico, perfetti quindi per rinforzare il cuore. La cyclette, oltre ad allenare il corpo e a donare tonicità, aiuta infatti a ridurre la pressione arteriosa, migliorando il benessere generale. Per tenere sotto controllo i battiti, assicuratevi di scegliere una cyclette con cardio frequenzimetro: vi aiuterà a monitorare i vostri progressi e a non strafare. 

Combattere le adiposità localizzate

La cyclette svolge un importante azione nel combattere le adiposità localizzate e i cuscinetti di cellulite. Se utilizzata con costanza, aiuta a smaltire il grasso accumulato sui fianchi e sulla pancia, grazie alla contrazione che gli addominali fanno spontaneamente durante l'esercizio. Per un'azione tonificante, dedicatevi alla cyclette almeno quattro volte a settimana per un minimo di un'ora, iniziando però a piccole dosi. Se siete fuori allenamento, anche una mezz'ora intensa andrà benissimo.

Un aiuto per dimagrire

La cyclette, oltre a tonificare, aiuta anche a dimagrire. Una mezz'ora di allenamento intenso, infatti, equivale a ben 245 Kcal bruciate. Per rendere il tutto più piacevole, preparate una playlist che vi ispiri a non mollare, oppure posizionate un tablet sul manubrio attraverso appositi sostegni per vedere la vostra serie tv preferita. Il tempo passerà in un attimo.

Azione terapeutica per le articolazioni

La cyclette è perfetta anche per regolare il movimento e recuperare le normali funzioni di articolazioni, tendini e muscoli. Lo sforzo che si impiega nell'esercizio con la cyclette non è infatti mai eccessivo, in quanto il peso del corpo è supportato dal sellino. Per questo motivo, la cyclette è l'attrezzo perfetto anche per chi è in forte sovrappeso, visto che le articolazioni non subiscono uno stress eccessivo.

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