Prevenire la caduta dei capelli a tavola: i consigli utili

I capelli, per essere mantenuti sani, hanno bisogno di un adeguato nutrimento quotidiano. Per questo motivo bisogna prestare particolare attenzione all'alimentazione, con una dieta squilibrata che contribuisce infatti a renderli spenti e fragili. Vediamo alcuni suggerimenti per mantenerli in piena forma.

Alimentazione e salute dei capelli

I capelli vengono innanzitutto nutriti dagli alimenti che consumiamo, come spiega Angelo Labrozzi, farmacista e collaboratore con l'Università di Chieti nell'ambito della tricologia ed esperto nello studio della caduta dei capelli: "Sia per la pelle sia per i capelli la salute passa attraverso i cibi che mettiamo nel piatto ed esistono 3 alimenti che mantengono in salute i nostri capelli:

• il salmone, importante fonte di Omega 3, favorisce il benessere del capello e della cute evitando che si disidrati, è ricco di vitamine del gruppo B, in particolare la biotina, che aiuta la ricrescita del capello, e contiene una buona dose di ferro, ingrediente che contribuisce al meccanismo che porta ossigeno ai nostri capelli e ai nostri tessuti;
• altro alimento da privilegiare sono le uova, consumandole una o due volte a settimana, possono nutrire i capelli e la cute, poiché contengono ferro e molte vitamine del gruppo B;
• il terzo alimento è la frutta, sia secca che fresca, in questo caso meglio se di stagione, come arance e kiwi, ricchi di vitamina C che rallenta l'invecchiamento del bulbo e la caduta dei capelli".

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Gli integratori alimentari per la salute dei capelli

La dieta, da sola, può tuttavia spesso non bastare, soprattutto in presenza di alcune patologie, di carenze nutrizionali, in periodi di forte stress o di fronte al normale processo di invecchiamento. In questi casi è possibile ricorrere agli integratori alimentari, che svolgono un valido aiuto nel mantenere in salute il cuoio capelluto.

"Attualmente in commercio sono presenti diversi integratori validi – afferma il dottor Labrozzi, ideatore del Metodo di Nardo – :Secondo la mia esperienza, però, molte volte sono sufficienti solo una parte di queste sostanze. Immaginiamo la capsula, al cui interno ci sono tutte le sostanze benefiche, come se fosse un carrello. Ne esistono di varie grandezze, in uno troppo piccolo non entra tutto ciò che serve, uno troppo grande hai difficoltà a passare tra le corsie, quindi a livello di capienza, l'ideale è il carrello medio. La stessa cosa vale per la capsula, se troppo grande, diventa difficile da ingerire".

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"Ora - continua - immaginiamo di poter decidere cosa inserire nel carrello, però, siamo vincolati dalla grandezza del carrello scelto. Pensiamo alle sostanze degli integratori come a dei palloni da calcio. Nel carrello possiamo metterne tre. Possiamo anche aumentare il numero dei palloni, però andrà diminuita la loro dimensione. Per farlo i palloni vanno trasformati in palline da tennis. Ma la quantità di ogni ingrediente cambia tra il pallone e la pallina. Questo per spiegare cosa accade quando in una sola capsula sono presenti tutte le sostanze, il dosaggio di ciascuna si abbassa e non permette di raggiungere il quantitativo necessario per avere l'effetto desiderato. Ciò nonostante, a causa di pubblicità ingannevoli, molte persone pensano che un integratore con più componenti sia più completo e quindi migliore. Invece è solo meno concentrato, quindi meno efficace".

Il problema della caduta dei capelli

La caduta dei capelli può condizionare in maniera significativa la nostra autostima e, di conseguenza, il modo di relazionarci con gli altri. Un nuovo look, taglio o colore esprimono in molti casi il desiderio di cambiamento, di rottura con il passato ed il passaggio da una nuova fase della vita. Esiste addirittura un fenomeno chiamato Breakup haircut, che fa coincidere la fine di una storia d'amore con un nuovo taglio di capelli. 

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Il problema della caduta dei capelli, tuttavia, deve essere valutato caso per caso. "Partendo da tale presupposto - spiega Labrozzi -, è fondamentale prevedere prima di qualsiasi intervento l'analisi della struttura e delle diverse fasi di crescita del capello così come delle sue abitudini quotidiane, al fine di capire le cause del deterioramento del cuoio capelluto e quindi provare a porvi rimedio con un integratore naturale specifico, senza ricorrere a interventi chirurgici invasivi e medicinali".