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Caldo di notte, come combatterlo: i consigli utili

Alcuni suggerimenti per cercare di trovare un po' di refrigerio dall'afa e concedersi un adeguato riposo

Un caldo insopportabile, anche nelle ore notturne. Quelle che stiamo vivendo, da un punto di vista meteorologico, sono settimane d'inferno, con un'afa che non ci lascia respiro neanche una volta calato il sole. Ciò rende difficile un adeguato riposo, con la notte trascorsa spesso a rigirarsi nel letto grondanti di sudore. Per cercare di dormire un po' meglio trovando, per quanto possibile, un po' di refrigerio, occorre mettere in pratica alcuni accorgimenti. Vediamo quali.

Caldo notturno, come affrontarlo

Ecco alcuni consigli per affrontare il caldo notturno:

  • porte aperte: nella stanza in cui si dorme si consiglia di tenere le porte aperte, così da far circolare maggiormente l'aria. Se alle spalle o di fronte è presente il bagno, aprite le sue finestre: questo creerà un corridorio d'aria che farà diminuire la temperatura;
  • doccia: prima di coricarsi è consigliabile fare una doccia fresca (non, però, gelata) o immergere per alcuni minuti polsi e caviglie all'interno di una bacinella d'acqua. Questo permetterà all'organismo di risentire meno degli effetti del caldo intenso;
  • lenzuola e federe: le lenzuola del letto e le federe del cuscino, per sentire meno gli effetti del caldo, devono essere realizzate con materiali naturali, come cotone e lino, e non sintetici;
  • letto: in caso di caldo intenso è meglio avere a disposizione un letto basso. Il caldo, infatti, tende a salire e maggiore sarà l'altezza del letto e più aumenterà la sensazione di afa;
  • pigiama: al bando i pigiami in materiale sintetico. Meglio optare per quelli realizzati in cotone sottile o per una semplice t-shirt;
  • bere molta acqua: idratarsi con regolarità è indispensabile per combattere il caldo. L'acqua, però, non deve essere troppo fredda;
  • bere una tisana prima di andare a letto: prima di coricarsi, si consiglia di bere una tisana fresca. Le più efficaci contro il caldo sono quelle ai frutti di bosco, alla passiflora, alla calendula, alla salvia e alla camomilla.
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