Rimettersi in forma dopo le feste: le cinque regole da seguire

Le lunghe feste natalizie sono ormai giunte al termine e, con loro, le grandi abbuffate che hanno caratterizzato questi giorni di relax e spensieratezza. E non è infatti un caso che molti di noi, durante questo periodo, abbiano accumulato qualche chilo di troppo: niente paura, però, con alcuni semplici accorgimenti è possibile tornare in forma in breve tempo.

Ridurre alcolici e pasti fuori casa

Innanzitutto è bene ridurre l'uso di alcolici, preferendo al loro posto acqua e tisane depurative. Importante, poi, cercare di mangiare il più possibile a casa, limitando quegli sfizi che ci siamo concessi durante le festività. Se per lavoro si è costretti a pranzare fuori, è consigliabile portarsi da casa un pranzo leggero.

Condire meno

Uno degli accorgimenti principali da prendere è quello di condire meno i cibi. Un eccessivo condimento provoca infatti un'impennata delle calorie, favorendo di conseguenza l'aumento di peso.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono alimenti ricchi di proprietà benefiche e poveri di calorie: ecco perché il loro consumo è altamente consigliato, in particolar modo quando si vuole ridurre il proprio peso. Al contrario, sono da evitare cibi troppo ricchi di grassi e dolci.

Attività fisica

Al termine delle vacanze, è consigliabile tornare a svolgere con regolarità un po' di attività fisica. Necessario, però, riprendere con moderazione e in maniera graduale, senza sottoporre il proprio corpo ad uno sforzo eccessivo. Due/tre allenamenti a settimana bastano per ritrovare la forma. Anche una semplice camminata di trenta minuti a passo sostenuto svolta con regolarità può aiutare a smaltire le calorie di troppo.

No al digiuno

Una scelta errata è quella di ricorrere al digiuno. Come tutti i tipi di eccesso, anche questo risulta infatti dannoso per l'organismo. Vanno quindi bene le porzioni ridotte, ma mai il digiuno completo.