Influenza e raffreddore: i rimedi naturali più efficaci

Mal di testa: prevenzione e rimedi

L'arrivo dell'autunno è tradizionalmente accompagnato da alcuni classici malanni di stagione, tra cui raffredore, allergie e infezioni influenzali. Il nostro sistema immunitario, in questo periodo, è infatti messo a dura prova dagli sbalzi di temperatura, dall'arrivo del freddo e dallo stress.

Per limitare gli effetti negativi del cambio di stagione possiamo adottare alcune semplici regole, che si rivelano sempre efficaci: seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, idratarsi in modo adeguato, fare attività fisica e dormire a sufficienza. Per prevenire e combattere i malanni tipici dell'autunno si può inoltre ricorrere ad alcuni rimedi naturali, totalmente privi di effetti collaterali.

Combattere i mali di stagione con piante ed erbe 

Alcune piante ed erbe, reperibili sul mercato al naturale o sotto forma di bevande, integratori o infusi, svolgono una funzione di rafforzamento del sistema immunitario. Queste sono le più efficaci:

• Achillea: usata soprattutto come tintura madre, l'achillea favorisce la traspirazione ed agisce come antipiretico e antisettico, risultando un valido aiuto per curare stati febbrili, raffreddore e catarro.
• Cannella: efficace antivirale e antibiotico, è sufficiente sciogliere un cucchiaino di cannella in polvere (come questa di Ceylon, 100% organica e biologica) nel miele da usare per dolcificare una tazza di tè caldo, alleviando così la tosse e decongestionando le vie nasali.
• Curcuma: contiene vitamina C e ha elevate proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. La sua attività immunostimolante combatte l'influenza e i malanni di stagione.
• Echinacea: utile per favorire le naturali difese immunitarie dell'organismo e ottimo antivirale, l'echinacea è ideale per prevenire i raffreddori tipici dei periodi invernali. Può essere assunta sotto forma di capsule (come queste, vegane e naturali) o anche come tisana. 
• Fiori di tiglio: anche il decotto a base di fiori di tiglio si rivela utile grazie al suo effetto antipiretico. Va preparato usando un paio di cucchiai di fiori sminuzzati, da infondere per una mezzora in acqua bollente, e va bevuto prima dei pasti, fino a tre volte al giorno.
• Foglie di ortica: rappresentano un ingrediente base per preparare tisane e decotti in grado di lenire i disturbi provocati dai malanni di stagione. Contengono infatti elevate quantità di vitamine e minerali preziosi, favorendo l'idratazione e aiutando ad eliminare le tossine.
• Rosa canina: una tisana a base di bacche di rosa canina, bevuta calda, rappresenta un toccasana per regolare la temperatura corporea, eliminare le tossine e trovare sollievo in caso di raffreddamento. La rosa canina ha infatti proprietà antipiretiche in grado di aumentare la sudorazione corporea e un elevato contenuto di vitamina C (questa di Natura Forte è la più acquistata, naturale ed in polvere).

Altri rimedi naturali

• Probiotici naturali: la flora batterica è importantissima per ostacolare lo sviluppo di microrganismi dannosi. Utile assumere fermenti lattici vivi, che si trovano naturalmente nello yogurt e nei formaggi fermentati. Purtroppo, però, non tutti i fermenti contenuti negli yogurt riescono a sopravvivere all'ambiente acido dello stomaco: l'ideale, quindi, è assumere degli integratori di probiotici (come questi, efficaci e di ottima qualità).
• Oli essenziali: gli oli ottenuti dal bergamotto e dall'eucalipto sono perfetti per le infezioni del tratto respiratorio ed orale, mentre l'olio di rosmarino è un potente antibiotico naturale e un efficace antivirale. Poche gocce diluite in un olio vettore possono essere usate per massaggiare le piante dei piedi, favorendo sollievo immediato in caso di raffreddore o influenza (questo di Naissance è biologico e puro al 100%).
• Funghi medicinali: alcune specie di funghi hanno proprietà tali da essere considerate grandi alleate del sistema immunitario. I più efficaci in questo sono i funghi shiitake, maitake e reishi, che si possono assumere sotto forma di compresse (come queste). Lo shiitake, ad esempio, è un concentrato di sali minerali, vitamine e aminoacidi, ottimo per il mantenimento dei livelli di pressione sanguigna e di colesterolo, oltre ad essere un prezioso nemico di batteri e virus.
• Suffumigi: concedersi salutari suffumigi a base di timo, rosmarino e origano contribuisce a decongestionare e liberare le vie nasali, combattendo efficacemente i virus e i batteri presenti nell'organismo.