Smettere di russare, tutti i rimedi naturali
Questo tipo di disturbo può essere provocato da numerose cause e, nei casi più gravi, può inficiare il regolare riposo
Quello del russamento notturno è un tipo di disturbo molto diffuso, il quale può provocare problemi non soltanto per il soggetto che ne soffre, ma anche per coloro che gli dormono accanto. Tale problema può essere provocato da numerose cause, tra le quali troviamo:
- disturbi della respirazione;
- sovrappeso;
- presenza di polipi nasali;
- assunzione di una postura scorretta durante il riposo;
- raffreddore e allergie;
- fumo di sigaretta;
- setto nasale deviato;
- adenoidi e tonsille ipertrofiche;
- altri difetti anatomici.
Di per sé il russamento notturno non è un problema grave, ma, in alcuni casi, può pregiudicare il riposo ed i cicli sonno-veglia sia nel soggetto che ne soffre sia in chi gli sta accanto. La respirazione scorretta, inoltre, può causare anche disturbi più seri, come, ad esempio, le apnee notturne, vere e proprie interruzioni della respirazione che possono provocare, nel lungo periodo, altre numerose patologie, tra cui quelle cardiache.
Se si soffre di russamento notturno, quindi, è necessario rivolgersi al proprio medico curante o ad uno specialista (roncologo). Questo problema, nei casi meno gravi, può essere tuttavia risolto anche con alcuni semplici rimedi naturali.
Smettere di russare, i rimedi naturali
Per smettere di russare occorre innanzitutto evitare quelle abitudini che possono peggiorare la situazione, come ad esempio il fumo o il consumo di alcolici e cibi difficili da digerire. Un aiuto può venire anche dall'utilizzo di un cuscino anti russamento, che mantenga la testa più alta facilitando così la respirazione.
Di seguito i rimedi naturali più efficaci per smettere di russare:
- cerotto nasale, capace di incrementare il flusso d'aria dalle narici;
- tisana di valeriana, che migliora la qualità del sonno;
- olii essenziali, che grazie alle loro proprietà decongestionanti, emollienti e disinfettanti agiscono sulle mucose facilitando la respirazione, anche durante la notte.
Un preparato molto efficace è quello a base di olio essenziale di eucalipto, pino, ginepro e menta piperita. Mixa 25 ml di ciascuno per un preparato pronto all'uso. Potrai poi versarne alcune gocce su un panno umido da posizionare su un termosifone o una fonte di calore oppure all'interno di un diffusore di aromi o di un deumidificatore da posizionare in camera da letto. L'effetto balsamico della miscela, in questo modo, si diffonderà per tutta la stanza, apportando sollievo e aiutando le vie respiratorie.
