Caldo record, ancora una settimana di temperature oltre la media: i consigli per proteggersi
Ecco alcune semplici regole da seguire per mitigare gli effetti dell'ondata di calore che sta interessando tutta la penisola. Ancora qualche giorno di afa e poi le temperature dovrebbero iniziare ad abbassarsi leggermente
In questi giorni di temperature elevate che, stando alle previsioni degli esperti, dovrebbero interessare l'intera penisola per tutta la prossima settimana, il Ministero della Salute raccomanda ai cittadini di attenersi alle regole per proteggersi dal caldo: si tratta di 10 semplici consigli, consultabili anche sul portale istituzionale e attraverso i canali social, utili a evitare conseguenze per la salute dell'ondata di calore. E dunque ecco le raccomandazioni a evitare di uscire nelle ore più calde, aiutare a proteggersi le persone più fragili e facilmente a rischio e comunque rivolgersi al proprio medico di famiglia in caso di necessità, se si è affetti da malattie croniche o si stanno seguendo delle cure. Anche gli animali domestici vanno protetti dal caldo con semplici accortezze. "Si ricorda infine - dicono dal ministero della Salute - che ogni giorno sono disponibili sul sito del ministero i bollettini caldo con i relativi livelli di rischio".
Proteggersi dal caldo, i consigli del ministero della Salute
1. Evitiamo di uscire nelle ore più calde: proteggiamo soprattutto bambini, anziani e persone fragili.
2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro, rinfrescando gli ambienti e rinnovando l'aria, schermando le finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell'aria.
3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca. Limitiamo il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, caffè e alcolici.
4. Seguiamo sempre un'alimentazione corretta: consumare frutta e verdura di stagione, moderare il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi, ridurre i condimenti, impiegare poco sale.
5. Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti, rispettando la catena del freddo.
6. Vestiamoci con indumenti possibilmente chiari, di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione, indossando cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole, occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporci al sole.
7. Proteggiamoci dal caldo in viaggio: se siamo in auto ricordiamoci di areare l'abitacolo, evitando ove possibile le ore più calde della giornata e tenendo sempre a portata una scorta d'acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell'abitacolo dell'auto, neanche per brevi periodi.
8. Pratichiamo l'esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata, se si fa attività̀ fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.
9. Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio (anziani che vivono da soli, persone fragili e in difficoltà etc.) e segnaliamo ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di intervento.
10. Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici: diamogli da bere molta acqua anche quando siamo in viaggio e facciamo soste in zone ombreggiate.
