Coronavirus, come combattere ansia e stress: i consigli dell'Oms

L'emergenza Coronavirus ha imposto un cambio radicale nella nostra vita quotidiana. Il governo, per limitare la diffusione del contagio, ha infatti adottato una serie di misure restrittive, con gli spostamenti che rimangono consentiti solamente per esigenze lavorative, situazioni di necessità e motivi di salute. Una situazione che può provocare ansia e stress, rendendoci particolarmente insofferenti. Per cercare di alleviare questi sintomi, l'Organizzazione mondiale della sanità ha stilato una lista di consigli utili.

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Come combattere ansia e stress: i consigli dell'Oms

• È normale sentirsi tristi, stressati, confusi o spaventati durante una crisi. Parlare con persone di cui ti fidi ti può aiutare. Contatta gli amici e la famiglia. 

• Se devi rimanere a casa, mantieni uno stile di vita sano - dieta corretta, sonno, esercizio fisico - e i contatti sociali con i tuoi cari e i tuoi amici via e-mail e telefono. 

• Non fumare, non bere alcolici o peggio ancora non usare droghe per affrontare le tue emozioni. 

• Se ti senti sopraffatto dall’angoscia, parla con un operatore sanitario o con un consulente. Raccogli le informazioni che ti possano aiutare a determinare con precisione il rischio in modo da poter prendere precauzioni ragionevoli. 

• Trova una fonte scientifica attendibile come il sito web dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) o una istituzione governativa del tuo paese. 

• Cerca di limitare la preoccupazione e l'agitazione riducendo il tempo che tu e la tua famiglia trascorrete guardando o ascoltando i media che percepisci come sconvolgenti. 

• Ricorda come in passato hai affrontato le avversità della vita per gestire le tue emozioni durante il momento difficile di questa emergenza.